Mindfulnessin eli tietoisen hyväksyvän läsnäolon tavoitteena on kehittää kykyä olla enemmän hetkessä,
kohdata itsensä myötätuntoisesti ja eteen tulevat asiat rakentavasti, olla yhtä aikaa lempeä ja jämäkkä.
Mindfulness auttaa käsittelemään arjen ja elämän haasteita luottavaisesti, ilman antautumista stressaavien
asioiden tai omien pelkojensa vietäväksi.
Tietoisuustaitojen ja läsnäolon harjoittelu sekä itsensä ja omien rajojensa kuuntelu ja kunnioittaminen
ovat luonnollinen osa myös joogaa. Mindfulness jooga on rauhallista, kehoa ja mieltä kuuntelevaa
hatha joogaa. Yin jooga, jossa keskitytään syviin ja avaaviin pitkäkestoisiin venytyksiin, tukee
Mindfulness joogan kanssa yhdessä samoja tavoitteita: pysähtymistä, kuuntelua, hengittämistä, läsnäoloa
hetkessä, tietoisuuden kasvamista ja rentoutumista.
Fyysisellä tasolla jooga voimistaa, vetreyttää ja tasapainottaa kehoa. Se voi näkyä myös esimerkiksi
selkä- ja niskavaivojen helpottamisena, keskivartalon ja tasapainon parempana hallintana ja unen
laadun parantumisena. Jooga sopii kaikille liikkumistaustasta tai iästä riippumatta. Mukana on erilaisia
apuvälineitä, joiden avulla harjoituksesta voidaan tehdä kaikille miellyttävää. Mindfulness joogassa
on tärkeää, että on aikaa, turvallinen, rauhallinen ja salliva ilmapiiri sekä jokaista harjoitusta
kantava teema, johon keskitytään. Se voi olla esim. hengitys, meditaatio tai johonkin lihasryhmään
tai tiettyyn kehonosaan keskittyvä liikeharjoitus.