Mindfulnessin eli tietoisen hyväksyvän läsnäolon tavoitteena on kehittää kykyä olla enemmän hetkessä, kohdata itsensä myötätuntoisesti ja eteen tulevat asiat rakentavasti, olla yhtä aikaa lempeä ja jämäkkä. Mindfulness auttaa käsittelemään arjen ja elämän haasteita luottavaisesti, ilman antautumista stressaavien asioiden tai omien pelkojensa vietäväksi.

Tietoisuustaitojen ja läsnäolon harjoittelu sekä itsensä ja omien rajojensa kuuntelu ja kunnioittaminen ovat luonnollinen osa myös joogaa. Mindfulness jooga on rauhallista, kehoa ja mieltä kuuntelevaa hatha joogaa. Yin jooga, jossa keskitytään syviin ja avaaviin pitkäkestoisiin venytyksiin, tukee Mindfulness joogan kanssa yhdessä samoja tavoitteita: pysähtymistä, kuuntelua, hengittämistä, läsnäoloa hetkessä, tietoisuuden kasvamista ja rentoutumista.

Fyysisellä tasolla jooga voimistaa, vetreyttää ja tasapainottaa kehoa. Se voi näkyä myös esimerkiksi selkä- ja niskavaivojen helpottamisena, keskivartalon ja tasapainon parempana hallintana ja unen laadun parantumisena. Jooga sopii kaikille liikkumistaustasta tai iästä riippumatta. Mukana on erilaisia apuvälineitä, joiden avulla harjoituksesta voidaan tehdä kaikille miellyttävää. Mindfulness joogassa on tärkeää, että on aikaa, turvallinen, rauhallinen ja salliva ilmapiiri sekä jokaista harjoitusta kantava teema, johon keskitytään. Se voi olla esim. hengitys, meditaatio tai johonkin lihasryhmään tai tiettyyn kehonosaan keskittyvä liikeharjoitus.

Mindfulnessin eli tietoisen hyväksyvän läsnäolon tavoitteena on kehittää kykyä olla enemmän hetkessä, kohdata itsensä myötätuntoisesti ja eteen tulevat asiat rakentavasti, olla yhtä aikaa lempeä ja jämäkkä. Mindfulness auttaa käsittelemään arjen ja elämän haasteira luottavaisesti, ilman antautumista stressaavien asioiden tai omien pelkojensa vietäväksi.

Tietoisuustaitojen ja läsnäolon harjoittelussa sekä itsensä ja omien rajojensa kuuntelussa ja kunnioittamisessa tärkeässä roolissa ovat myös muut ihmiset ja ympäristö. Tietoisuustaitojen kehittyessä kommunikaatio muiden kanssa saattaa hyvinkin muuttua sujuvammaksi ja rikkaammaksi. Ekomindfulnessissa otetaan mindfulness-harjoitteluun mukaan ympäristöstä vahvasti myös luonto. Ihminen nähdään osana luontoa - kun luonto voi hyvin myös me voimme hyvin ja päinvastoin.

Ekomindfulnessissa luontoelementit voidaan tuoda sisälle mukaan harjoitteluun mielikuvien tasolla tai harjoitusta voidaan tehdä luonnossa, esimerkiksi metsässä, puistossa tms. rauhoittumista ja läsnäoloa edesauttavassa paikassa. Mukana voi olla erilaisia luontoyhteyttä avaavia ja syventäviä, aisteja herkistäviä ja itsetuntemusta kasvattavia harjoituksia, jotka pohjautuvat ekopsykologisiin ja terapeuttisiin menetelmiin.

Luonnon hyvinvointivaikutuksia on tutkittu laajasti ja on todettu, että luonto edesauttaa rentoutumista ja rauhoittumista sekä vähentää stressiä ja mielenterveysongelmiakin. Siksi luontoympäristö sopii mitä parhaiten myös mindfulnessin harjoittamiseen.

Green Care on luonnossa ja maaseutuympäristössä tapahtuvaa toimintaa, joka edistää ihmisten hyvinvointia ja elämänlaatua. Green care eli vihreä hyvinvointi pitää sisällään monia erilaisia eläin- ja luontoavusteisuuden menetelmiä. Näitä ovat muun muassa ratsastusterapia, puutarhaterapia ja –toiminta, sosiaalipedagoginen hevostoiminta tai ekopsykologian menetelmät. Toimintaa harjoitetaan tavoitteellisesti, vastuullisesti sekä ammatillisesti. Hyvinvointia lisäävät vaikutukset syntyvät muun muassa luonnon elvyttävyyden, osallisuuden ja kokemuksellisuuden avulla.

Green care voidaan jakaa kahteen palvelutyyppiin luontohoivaan ja luontovoimaan. Luontohoivan puolella on erilaisia hoivan ja kuntoutuksen, aktivoivan sosiaalityön sekä sosiaalipedagogiikan ja kasvatuksen menetelmiä. Luontovoima keskittyy enemmän luontoavusteiseen virkistys- ja hyvinvointitoimintaan mutta myös sosiaalipedagogiikan ja kasvatuksen puolella esimerkiksi erilaiseen luontoon liittyvään harrastustoimintaan. Sekä luontohoivan että luontovoiman puolella oleellista on vihreä hyvinvointi eli luontolähtöiset menetelmät, jotka tuovat hyvinvointia ihmisille, eläimille ja luonnolle.

Draamakasvatus on oppimisen menetelmä, joka yhdistää mm. erilaisia osallistavia, leikillisiä, tarinankerronnallisia, teatterin ja keskustelun keinoja. Draamassa sallitaan ja voidaan kokea ja kokeilla erilaisia tunteita, ajatuksia ja ilmaisuja, joita ei välttämättä omassa arjessa koeta. Parhaimmillaan se voi olla hyvin hauskaa ja syvällistä ja sopii erilaisille oppijoille. Draaman kautta voi saada kokemuksia, jotka avartavat näkemystä kulttuurista, yhteiskunnasta, sekä itsestä ja muista ihmisistä. Draama on keino tutkia erilaisia asioita. Draamaa tehdessä yhdessä ryhmän kanssa sosiaaliset ja tunnetaidot ja myötäelämisen kyky kasvavat.

Ekodraama pohjaa draamakasvatuksen menetelmiin ja arvoihin. Teemat, joita ekodraamassa käsitellään liittyvät aina jollain tapaa luontoon ja ympäristöön. Ekodraama voi olla hyvin vaikuttava ja elämyksellinen ympäristökasvatusmenetelmä, joka voi antaa oivalluksia ja tietoa esimerkiksi omasta luontosuhteesta, luonnon monimuotoisuudesta, kestävästä kehityksestä ja luonnonsuojelusta. Ekodraama on siis luonnon ja itsensä tutkimista, luonnosta ja itsestä oppimista.